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    ft,万峰又上央视了

        电视节目的堕落由此可见一斑。

    大胆预测休斯敦的季后赛征程

        总冠军可望不可及,姚明远不及奥拉大梦。
        别忘了,大梦是在神退役之后才有机会的,放到现在的西部,神来了也被打成凡人。
        明天爵士这场,预测火箭会失利。在本赛季,爵士已经赢了2场,要是明天在mm状态正好的时候给休斯敦一顿猛击,那真是噩梦的开始。即使在休斯敦开始季后赛征程,也在心里上保持了对对手的压力。
        休斯敦不缺少天才的队员,但缺少赢球的信念和对胜利的渴望。在比赛中,一旦遇到不顺利的情况,崩盘是理所当然,君不见,和小牛历史上的最大分差。
        铁的纪律是取胜的最基本保证!
        7场季后赛,休斯敦能赢下3场就完成任务了。也许,在盐湖城,爵士将在自己的主场进入季后赛的下一轮。
       

    热烈庆祝休斯敦拿到主场优势

        热烈庆祝mm联手赛季首胜太阳,抢到主场优势!
        惊心动魄啊,真好看!
        估计校园枪击案比这个更惊心动魄,sigo要注意自身安全啊!
        今天是杀鸡给猴看,期待最后一场大胜,更期待横扫爵士!

    北京也可以尝到杭州味了

        北三环上的张生记,算是正宗的杭州菜了,老鸭煲还是非常赞的。
        在军艺边上,又开了一家杭州菜馆——外婆家。外婆家在杭州的地位,那是大众菜的首选。但是,外婆家的装修、环境、服务、价格远胜与普通的大众菜馆,象什么九头鹰九头鸟、郭林,一个个得回去再练几年过来。
        珊瑚虾、龙井茶香鸡。。。。这个春天、不必到杭州,就能感受到西湖的春意。
       
      

    (zz)运动与饮食

    总结一下:1、合理饮食。2、有氧运动时间超过30分钟。   
        为减肥而锻炼的人,常会抱怨运动减肥难以取得他们预想的效果,其实通过运动来减肥没有错,错的是他们的一些观念和做法。运动虽能消耗体内热能,但研究表明,即便你每天锻炼很辛苦,但只要多喝几罐饮料,多吃几块饼干糕点,减肥的效果便会大打折扣甚至化为乌有。合理饮食与运动对减肥者来说,两者缺一不可。
        一些减肥者每次运动30分钟便收兵了,这虽可达到有氧锻炼的目的,但对于减肥却功效甚微。只有运动持续时间超过30至45分钟,人体的脂肪才能被动员起来。另外,只有持久的小强度有氧运动,才能使人多消耗多余的脂肪。那种“运动强度越大、越剧烈,减肥效果越佳”的想法是错误的。小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。
        为减去局部赘肉而努力! 

    向西向西—西安是目标

        昨天看了三亚的游记,心痒痒的。
        由于时间的限制,三亚肯定是去不了了。北京周边两天可以来回的城市成了我们的目标。
        大连青岛等海滨城市。青岛不错,但去年10月份刚去过。大连也不错,老虎滩极地公园很吸引人,但看了一些图片,海黑黑的,怎么也比不了三亚的蓝天碧海,还是算了。
        西安同样是一个悠久历史的古都,但具有和北京完全不同的风格,自然风光和人文风景异常丰富,值得去一趟,但感觉和北京的距离太远了。查了一下列车时刻,发现还是非常合适的。周五晚上睡到西安,周日晚上睡到北京,还能赶着上班。
       目前,初定的行程是这样的:周五晚火车上睡觉,周六华山,爬上去,缆车下来,节省一点体力,晚上逛小吃街。周日去兵马佣,大雁塔,有时间的话再去皇陵、碑林这些地方,华清池据说是和天涯海角一样的地方,不去遗憾去了后悔,看来还是留个遗憾吧,待下次补上。华山和兵马俑是必去的。周日返京。
       周末自由行又要开始了,出去散散心。
       这周好像有点仓促了。去过西安的给支点招吧。

    周六凤凰岭

        不是游记,只是一篇不完全的游玩攻略。
        北京的天气越来越好。周四左右,就和宋扬、程永华他们约好,周末的时候出去玩玩。市内的地方人多没有意思,远的地方时间又不够,最终目标选定在京西的凤凰岭。
        去凤凰岭比较麻烦,只能在颐和园转346。周末的时候,人很多,要发挥不怕挤的精神,方有可能抢占到宝贵的座位。要知道,从颐和园到凤凰岭,大概要1个小时以上,没有座位,其后果是可想而知的。另外,早餐一定要吃,干粮要带一些,还有水,必不可少,人均1-2瓶也就够了。
        我们从颐和园出发的时候,已经10点多了。刚开始的路段,车行不畅。过了温泉镇之后,感觉到了郊区,空气明显好转,有点凉凉的感觉。路边不时的掠过一颗正绚烂开着花的树,也许是桃花,也有可能是杏花,据说樱花也是这个时候开。我是分不清。到达海淀驾校的时候,已经可以远远的看到凤凰岭的轮廓了。
        北京的郊区多山,这些山多属于燕山山脉,其实也是从太行延伸过来的。在百望山上,还有华老主席的题词“太行第一哨”。凤凰岭属于京西的第一高峰,有点拔地而起的味道。站在凤凰岭上,可以看到山脉继续向北向西延伸,小半个北京都在她的怀抱里。而且,这里的山是石头山,更比土山多了一些险峻的感觉。
        车到终点,宋扬他们还没有到。在等待中,除了寻找公园的管理漏洞之外,我们实在是没有别的事情好做。凭我们的逃票经验,这样依山而建的景点,肯定有漏洞。习惯性的离开主道,转向右边的一条柏油马路,沿着铁栏杆往前摸索。先是经过紧闭铁门的凤凰山庄,一直走到头,是一处建筑工地,途中,还会经过一座桥,桥上有人值守,应该是工作人员,因为我看到他佩戴了胸牌。只要能避开他的视线,从铁栏杆翻过去即可。我们是从山庄边上翻过去的,顺着一条模糊的小路,轻松的就走入景区。这里要友情提示一下:翻越栏杆有一定危险性,请mm慎重考虑。
        和宋扬会和后,忘了吃午饭,就开始爬山。这个时候,吃早饭的重要性,就显现出来。根据预先做的功课,准备从北线爬起,这里风光比较好。奈何北线入口处,白纸红字写着“验票处”,硬生生的把我们拒之门外。只得先从中线开始爬起,到达顶峰后,从北线下来,这样景点一个也不会落下。
        中线基本没有风景,只看到了凤凰岭三个字的摩崖石刻,据说是北京比较大的石刻,跟泰山、黄山的摩崖石刻是绝对不能比的。有几处路还比较险,需要有一点小心。来之前网上搜到,一位北大才俊从凤凰岭上摔下挂了,搞得我也小心翼翼,被人说我悲观主义,呜呼哀哉!但是一路上,大家不停的找野菜挖野菜,倒也其乐无穷。
        农村的野菜漫山遍野。当荠菜成了宝贝的时候,我才发现,小时候我家的猪是多么的幸福了。看到山上的荒草,想起了小时后这个季节吃的一种东西“茅月”(音),应该是茅草的花,嫩的时候包在茅草叶子里,甜甜的,挺好吃,老了之后会变成花,随风吹走。没想到宋扬也有这个经历,还和他交流了很多小时候吃的土特产,比如说,类似于人参的东西,蒿子粑粑等。所以这一路,走的不知疲倦,很快就把中线走了一半以上。
        北线路程短,但坡度大,具有一定的危险性,而中线是迂回过去的,所以路程很长。中线剩下的后半段,我们纯粹是在赶路中,可不希望在山上耗费太多的时间,肚子已经在抗议了。
        每年的3月底4月初是凤凰岭的杏花节,据说是漫山遍野的杏花。但是山下什么都没有看见,怀疑我们来迟了。随着越走越高,我突然发现,远远的山岙中,点缀这一片一片的灰白,范围非常之广大。但是没有人相信那是杏花,我好孤独。
        在荫凉亭到继升塔这段路比较无聊,风景不多,但还算平坦。路上偶尔会经过几棵枝繁花茂的杏树(其实不知什么树,姑且认为是杏树吧)。过了继升塔之后,稍往前走,应该是风景最好的路段。迎接你的是漫山的花,原来点点的灰白,这里变成了整株整株盛开的杏树,路边、脚下,由近及远,三五成群,五十成片。俗话说,看景不走路,从继升塔到飞来石塔本是很近的,但因为不停的观景和拍照,反而走得时间长了。
        离开飞来石塔后,转而从比较险的北线下山。路上虽然仍有不少杏花盛开,但是已经没有惊艳的感觉。有一段路,号称天梯,其实并不险,小心即可。这里有不少石头因为风化而被人yy成各种景点,比如玉兔石,仙人脚印,峰恋石等,有几分形似。下山的路上还有一处神泉,涓涓细流从石缝中流出。这种天然的自来水,矿物质含量是比较高的,但有可能细菌超标,建议爬山的时候浅尝辄止。
        因为省去了门票,感觉特别高兴,全部塞进宋扬的qq去吃晚饭。沿着北清路东走,到永丰附近有一家涮羊肉店,味道不错,价格还比较实惠,6个人才花了150左右,吃得很尽兴。其实应该去吃阳坊涮肉的,就在凤凰岭的附近。

    好消息!!银行将停止收取人民币银行卡ATM境内跨行查询费

        4月6日中国银行业协会自律工作委员会常务委员会决议,要求各会员银行于本月20日之前,开始停止向持卡人收取人民币银行卡境内ATM跨行查询费用。具体停止日期由各行根据各自系统调整所需时间自行决定。
         中国银行业协会包括:  
    银行将停止收取人民币银行卡ATM境内跨行查询费

    感谢琴画

        第一次知道琴画,是在报纸上。那时刚刚出事,不过跟我没有关系,没在意。
        在焦点潜水时间长了,渐渐的知道了琴画,才想起那个美丽的女孩。
        一口气读完你日记的前六篇,感觉收获非常大,很多细节,只有经过的人才能点出来。当时的感觉就是能配上图片就好了,象老妈QL一样,图文并茂。记得有天开会,有人提出来现在是读图年代,我非常赞同这个观点。图形的直观性和内容的丰富,是多少语言都代替不了的。但是有个问题,在直观的图形面前,人类的想像能力会不会萎缩?这些是题外话了。后来又找到了你留下的40张细节图片,仔细研读后,深深的感到,只有对生活热爱的人,才能迸发出如此大的想象力,美是自己创造的。
        可惜!
        愿你在归宿处美丽的生活!
     

    二环行走

        愚蠢的想法在4.1实施。
        11:55从西直门出发。预计绕行一周约需6、7个小时,结果7:55左右才回到西直门,用了8个小时。
        疲劳强度接近极限,尤其是膝盖,有点承受不了,酸胀的厉害。今早醒来,好了大半,但是走路还有些不利落。过度的疲惫,带来生理机能各方面的下降,睡觉也没有达到理想状态,更是吃不下东西。这几天,得好好调养自己。
        路上拍的一些照片,记录了行程中的点滴。回来之后发现,其实照片还应该再多拍些。
     
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